מחשבון קצב ריצה
מזינים מרחק וזמן של ריצה שעשית, ומקבלים את הקצב ואת הזמן הצפוי במרחקים אחרים.
- קצב לק״מ
- 5:36
- מהירות
- 10.7 קמ״ש
| מרוץ | זמן חזוי |
|---|---|
| 5 ק״מ | 28:00 |
| 10 ק״מ | 58:23 |
| חצי מרתון | 2:08:48 |
| מרתון | 4:28:33 |
החיזוי (Riegel) מניח אימון מתאים למרחק. למרתון הוא בדרך כלל אופטימי.
🔒 החישוב נעשה בדפדפן שלך. שום נתון לא נשלח ולא נשמר.
איך זה מחושב
קצב = זמן ÷ מרחק. החיזוי לפי Riegel (1981): זמן חדש = זמן ידוע × (מרחק חדש ÷ מרחק ידוע) בחזקת 1.06.
איך לקרוא את התוצאה
החיזוי מניח שהתאמנת למרחק. למרתון הוא בדרך כלל אופטימי, במיוחד בריצה הראשונה.
שאלות נפוצות
מאיזו ריצה כדאי לחשב?
ממרוץ או מריצת מבחן במאמץ מלא, לא מריצה קלה.
איך מתרגלים קצב?
רוב הריצות בקצב שיחה, ומעט אימונים בקצב המטרה.
מאמנים? המחשבונים האלה מחכים גם למתאמנים שלכם.
be.trainer: יומן, כרטיסיות, שיעורים ותזכורות ב־WhatsApp. 14 יום בחינם; מצטרפים עד 31.12: 20% הנחה בשנה הראשונה.
התחילו עכשיוכבר רשומים? כניסה לחשבון ←