מחשבון BMR

BMR הוא האנרגיה שהגוף צריך רק כדי לתפקד במנוחה: נשימה, דופק, חום גוף. זה הבסיס לכל חישוב קלוריות.

זה מה שהגוף צורך במנוחה מלאה. הצריכה היומית בפועל גבוהה יותר, לפי הפעילות.

לא ייעוץ רפואי. הערכה כללית בלבד; במצב רפואי, בהיריון או עם תרופות, מתייעצים עם רופא/ה.

🔒 החישוב נעשה בדפדפן שלך. שום נתון לא נשלח ולא נשמר.

איך זה מחושב

Mifflin–St Jeor: ‏10 × משקל (ק״ג) + 6.25 × גובה (ס״מ) − 5 × גיל, ועוד 5 לגברים או פחות 161 לנשים.

אף אחד לא אוכל לפי ה־BMR. הצריכה היומית גבוהה ממנו ב־20% עד 90%, לפי הפעילות; את זה מחשבים במחשבון הקלוריות היומי.

מה ההבדל בין BMR ל־TDEE?

BMR הוא מנוחה מלאה. TDEE הוא היום כולו, עם הליכה, עבודה ואימונים.

למה אצל גברים יוצא יותר?

בממוצע יש לגברים יותר מסת שריר, והנוסחה מתקנת לכך.

be.trainer: יומן, כרטיסיות, שיעורים ותזכורות ב־WhatsApp. 14 יום בחינם; מצטרפים עד 31.12: 20% הנחה בשנה הראשונה.