מחשבון גירעון קלורי
המחשבון בונה תוכנית ירידה הדרגתית: כמה לאכול ביום וכמה שבועות זה ייקח, בקצב שאפשר להחזיק.
- יעד יומי
- 1,450 קק״ל
- לשמירה על המשקל היום
- 2,000 קק״ל
- קצב ירידה
- 500 גרם בשבוע
- זמן משוער ליעד
- 10 שבועות
לא ייעוץ רפואי. הערכה כללית בלבד; במצב רפואי, בהיריון או עם תרופות, מתייעצים עם רופא/ה.
🔒 החישוב נעשה בדפדפן שלך. שום נתון לא נשלח ולא נשמר.
איך זה מחושב
הצריכה היומית מחושבת ב־Mifflin–St Jeor עם מקדם פעילות. כל קילו גוף הוא כ־7,700 קלוריות, ולכן חצי קילו בשבוע הם כ־550 קלוריות פחות ביום. הקצב מוגבל לאחוז אחד ממשקל הגוף בשבוע, והיעד היומי לא יורד מ־1,200 קק״ל לנשים ו־1,500 לגברים. משקל יעד מתחת ל־BMI של 18.5 לא מחושב.
איך לקרוא את התוצאה
הירידה לא קווית: בשבועות הראשונים יורדים גם מים, ואחר כך יש שבועות בלי שינוי. מסתכלים על ממוצע של כמה שבועות.
שאלות נפוצות
למה המחשבון לא מאפשר קצב מהיר יותר?
כי ירידה מהירה מורידה גם שריר, ורוב מי שיורד מהר עולה בחזרה. מי שצריך/ה לרדת מהר, עושה את זה בליווי רפואי.
מה קורה כשהיעד נמוך מדי?
המחשבון לא מציג יעד מתחת ל־1,200/1,500 קק״ל, ומחשב לפי הרצפה הזו בקצב איטי יותר.
זה ייעוץ רפואי?
לא. זה חישוב הערכה כללי, לא אבחנה ולא ייעוץ רפואי. במצב רפואי, בהיריון או עם תרופות, מתייעצים עם רופא/ה.
מאמנים? המחשבונים האלה מחכים גם למתאמנים שלכם.
be.trainer: יומן, כרטיסיות, שיעורים ותזכורות ב־WhatsApp. 14 יום בחינם; מצטרפים עד 31.12: 20% הנחה בשנה הראשונה.
התחילו עכשיוכבר רשומים? כניסה לחשבון ←